คนท้องสามารถออกกำลังกายได้เช่นเดียวกับคนปกติทั่วไป แต่จะต้องเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสม และออกกำลังในระดับปานกลางโดยอัตราการเต้นของหัวใจไม่ควรเกิน 140-150 ครั้งต่อนาที อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน
ว่าที่คุณแม่อาจจะเข้าคอร์สออกกำลังกายตามโรงพยาบาลก็เพิ่มความปลอดภัยไม่ใช่น้อย แต่หากคุณแม่ไม่สะดวกก็สามารถซื้อหนังสือมาอ่านเพื่อหาท่ากายบริหารอย่างง่าย ๆ ไว้ยืดหยุ่นร่างกายที่บ้านได้เหมือนกัน เช่น Keep Fit During Pregnancy 1 และ Keep Fit During Pregnancy 2
No comments:
Post a Comment