โรคกระดูกพรุนสามารถป้องกันได้ตั้งแต่วัยเด็ก เพียงรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมที่ช่วยเสริมกระดูกให้แข็งแรง เช่น นม โยเกิร์ตธรรมชาติ นมถั่วเหลือง ผักใบสีเขียว เช่น คะน้า ตำลึง รวมถึงปลาตัวเล็กจำพวกปลาป่น กุ้งแห้ง กุ้งฝอย งาดำ และหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วย
No comments:
Post a Comment